一个价值740万的建议

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2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓,3位美国科学家Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash和Michael W. Young获奖。3人将均分900万瑞典克朗(约合人民币740万奖金)。这次的获奖理由是“发现了调控昼夜节律的分子机制”。

今年的获奖者利用果蝇作为模式生物,分离出一种能够控制日常生物节律的基因。他们通过研究证明:用这种基因编码出的一种蛋白,会在夜间不断累积,然后在白天又发生分解。早在18世纪,天文学家Jean Jacques d’Ortous de Mairan就研究了含羞草这种植物,他发现含羞草的叶子会在白天向着太阳打开,然后在黄昏时合拢。他好奇如果含羞草持续处于黑暗环境中会产生什么变化,之后他发现,尽管没有日光照射,含羞草的叶子每天仍然保持其正常的规律性变化。植物似乎有它们自己的生物钟。

人体生理的很多方面都牵涉到生物钟。我们知道,所有的多细胞有机体,包括人类,利用一种相似的机制来控制昼夜节律。我们很大一部分基因是由生物钟调控着,于是,一种精细校准过的昼夜节律就调整着我们的生理,以适应每天的不同阶段。自从这一重大发现以来,节律生物学已经发展成为一个广阔而有活力的研究领域,影响着我们的健康和福祉。

节律钟预测并调整我们的生理,以适应每天的不同阶段。生物钟帮助调节睡眠模式、摄食行为、激素释放、血压以及体温。

地球上的生命早已适应了地球这颗行星的转动。很多年以来,我们已经知道包括人类在内的各种生命体体内存在一种生物钟,能帮我们预知并适应每一天的周期规律。Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash和Michael W. Young三位就对生物钟进行了探究并成功阐释其内在运作机制。他们的发现解释了植物、动物和人类是如何适应自身的生物节律并与地球的转动保持同步。

凭借着非同寻常的精密性,生物钟让我们的身体适应了每一天的各种变化:它负责调节身体各种重要机能比如行为举止、荷尔蒙水平、睡眠、体温以及新陈代谢。当外部环境与生物钟发生短暂冲突时,我们的健康会受到影响,比如当我们坐飞机跨越多个时区,便会出现时差倒不过来的情况。此外,如果生活方式与生物钟要求的节律产生慢性不协调,则会影响身体各种疾病的出现。

这个理论运用到我们个人,意义重大。提高身体免疫力,减少疾病,改善皮肤质量和延缓衰老方面都有很多实际意义。

记住:早上工作效能好;下午运动适宜;晚上要平静,按时睡觉,不要熬夜!

如果您的生物钟已经紊乱,需要调节回去,中医调理会帮到你。

李雁医生目前在哈里街执业, 微信可扫下面二维码

(部分译自科学网)

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李雁,伦敦哈里街执业中医师。她在英国有超过15年的中医执业经验,是ATCM (英国中医药协会) 会员和PCC (纪律委员会) 委员。她在中国获得了中西医结合BSC学士学位(5年制),并获得加拿大经典中医研究院针灵课程证书,同时也是已故台湾著名医师倪海厦先生的追随者。她的治疗成功率很高,成功经验在《The Journal of Chinese Medicine and Acupuncture》上发表《Clinical Application of Tendency Differentiation and Treatment》25th Mar,2016,Volume23, Issue1. 她的专长是传统针灸和草药治疗广泛的病症,包括女性生理健康和美容,传统瘦身,疼痛(背痛,颈部疼痛,胸痛,头痛等),减压,脱发,ME,不育,痤疮,失眠等。她提供整体治疗方法,为患者提供生活方式改变,以提高治疗成效,改善整体健康状况,如饮食变化,运动,压力管理技巧和睡眠习惯变化。她在太极,瑜伽,冥想,音乐,芳香疗法,水晶疗法等方面有着广泛兴趣。